Durante a gravidez as mulheres sofrem alterações psicológicas e físicas. No que diz respeito ao lado físico, muitas mulheres sentem limitadas. A mudança do corpo faz perder a elasticidade, e também manter a posição é muito difícil de alcançar quando a gravidez avança. Por este motivo, é muito importante o acompanhamento desde o início dos meses de gravidez, um tipo específico de atividade física durante a gestação (pré e pós-parto). O exercício regular promove o desenvolvimento saudável da gravidez para manter peso, fortalecer músculos e estimular a circulação sanguínea. Os movimentos do Método Pilates com a assistência de um profissional competente, reuniu todas as qualidades e os requisitos que as mulheres têm uma gravidez saudável e parto sem complicações.

BENEFÍCIOS PARA A GESTANTE!

Os movimentos de Pilates podem ser benéficos para a futura mamãe ajudando a manter uma boa postura, aliviar algumas das habituais dores e ser mais conscientes das mudanças no seu corpo. As técnicas são aplicadas em função das necessidades de cada fase gestacional e as mudanças na energia ocorrem dia a dia. Sendo um leve programa de exercícios concebido para fortalecer e tonificar mais os músculos por um suave alongamento, condicionamento cardiovascular permite fortalecimento muscular, aumento da flexibilidade, melhora na postura, coordenação, respiração e concentração. Através da prática do método Pilates a gestante poderá conhecer melhor o seu corpo e aprender a “ouvir” as suas mensagens e assim dominar melhor seus movimentos. Os benefícios da prática de exercícios durante a gravidez são:

BENEFÍCIOS PARA A FUTURA MÃE

Durante a gravidez:
- Reforço da parede abdominal, o que irá favorecer a eliminação do trabalho de parto.
- Prevenção da separação anormal da parede abdominal músculos.
- Diminuição da curva lombar causado pelo aumento da dimensão e peso do abdômen.
- Diminuir as tensões geradas nos músculos através de alongamento e relaxamento.
- Reforço dos músculos das pernas, estimulando a circulação sanguínea.
- Reforço dos músculos do braço para ajustar a posição de um aumento de peso e volume do peito.
- Melhoria do sono e concentração
- Melhoria da mecânica respiratória devido a uma melhor oxigenação dos tecidos e bebê.

Durante o parto:
- Benefícios para o nascimento. Nascimentos mais curtos, menos cesariana.
- Sensibilização das posturas corporais durante o trabalho de parto.
- Maior resistência ao relaxamento.

Após o parto:
- Rápida recuperação pós-parto, o reforço da zona abdominal.
- Redução dos sintomas de incontinência, a melhoria da circulação e constipação.

A prática de Pilates é absolutamente contra-indicada em certas circunstâncias, tais como hipertensão ou doença cardíaca, ruptura prematura de membranas, parto prematuro, habitual aborto, hemorragia, diabetes materno, doença pulmonar. Em casos de hipo ou hipertireoidismo, hipertermia, anemia, fadiga extrema, contrações uterinas ou obesidade excessiva é aconselhável a prática do método uma vez que é previamente autorizada pelo médico.

Fontes consultadas:
- Metodopilates.net
- Pilateswellnessandenergy.com

Arte Metalife Pilates

O Tangolates mistura duas grandes paixões dos portenhos: tango e aula de pilates, muito popular nas academias de ginástica de Buenos Aires.

O pilates virou uma febre. Por toda parte, academias oferecem os exercícios de alongamento e fortalecimento dos músculos, feitos em aparelhos desenvolvidos especialmente para não comprometer as articulações.

A técnica, que pretende harmonizar corpo e mente, foi inventada pelo alemão Joseph Pilates, no inicio do século vinte. Mais ou menos na mesma época em que o tango dava os primeiros passos nos subúrbios de Buenos Aires

Quase um século depois, uma empresária argentina decidiu juntar as duas coisas. “O tangolates agrega movimentos cardiovasculares, aeróbicos”, diz Tamara di Tella, dona de uma rede de academias em Buenos Aires.

Tamara patenteou a marca. Hoje tem franquias na Europa, Ásia e nos Estados Unidos. A base do tangolates é um aparelho, que permite dezenas de movimentos lentos e respirados e também longos e elegantes passos de tango.

O tangolates começou em um hospital público de Buenos Aires. Foi fazendo exercícios, aproveitando o ritmo forte e marcado do tango, que muitos pacientes passaram a ter uma vida melhor.

Aqui são tratados pacientes com sérios distúrbios neurológicos, muitos vítimas de Alzeimer, ou do Mal de Parkinson, a maioria com mais de 60 anos.

A música ajuda a recuperar as duas coisas que lhes falta: a coordenação e o ritmo.

Médicos dizem que muitos pacientes não perderam a capacidade de fazer os movimentos. Só não lembram de como fazê-los. Mas o ritmo forte da música lhe devolve a lembrança.

“Graças ao tango, mexemos as pernas muito bem” diz Pepita, que quase não andava. “Tangopilates nos faz um bem enorme, quando deixamos retrocedemos e por isso não queremos parar”.

“Eu antes pintava e não podia mexer as mãos para pintar”, lembra Noemi. “Agora faço uns quadros maravilhosos”, afirma.

Em uma das sessões não tem dança, os exercícios são com bolas, aparelhos e música. Mas, no fim, Alina tira Tamara pra dançar.

Fonte: http://g1.globo.com/jornalhoje/0,,MUL1058289-16022,00-MISTURA+DE+TANGO+COM+PILATES+CONQUISTA+ARGENTINOS.html

Pilates no Reformer - Breathing

A equipe Pilates By Rodrigo Nanô tem a preocupação em manter a essência do Método Pilates Original em seus cursos, em Parceria com a METALIFE oferece o ensino do Método Pilates Original nos melhores aparelhos de Pilates do Brasil unindo qualidade e ótimo desempenho.

A parceria foi criada com intuito de oferecer maior assistência aos clientes Metalife que ao adquirir os equipamentos de pilates pode também realizar cursos em seu próprio estúdio.
A Pilates By Rodrigo Nanô possui uma central em São Paulo onde cursos são realizados no Studio Health Pilates que possui uma área de 80m2 e conta com a estrutura do Studio Completo com 3 unidades de cada aparelho (Reformer, Wall Unit e Chair) e mais uma área de 30m2 destinada ao Mat Pilates.

Alunos que fazem o curso Pilates By Rodrigo Nanô recebem 5% de desconto na aquisição de aparelhos METALIFE PILATES.

Maiores informações
Site – http://pilatesrodrigonano.wordpress.com/cursos/
Fone: 11 – 7891-4258 / 7140-4642

http://www.metalifepilates.com.br/

CURSO DE PILATES NOS APARELHOS

A equipe Pilates By Rodrigo Nanô tem a preocupação em manter a essência do Método Pilates Original em seus cursos, em Parceria com a METALIFE oferece o ensino do Método Pilates Original nos melhores aparelhos de Pilates do Brasil unindo qualidade e ótimo desempenho.
Em São Paulo os cursos são realizados no Studio Health Pilates que possui uma área de 80m2 e conta com a estrutura do Studio Completo com 3 unidades de cada aparelho (Reformer, Wall Unit e Chair) e mais uma área de 30m2 destinada ao Mat Pilates.

Estúdio Health Pilates

PÚBLICO ALVO
Acadêmicos, Educadores Físicos e Fisioterapeutas.

OBJETIVO DO CURSO
• Capacitar profissionais da área da saúde (Educador Físico e Fisioterapeutas) a aplicar o método pilates original no solo e nos aparelhos;
• Variações de exercícios com objetivos e foco dos mesmos;
• Padronização de um sistema de exercícios divididos por níveis e aparelhos do qual foram criados com objetivo de evoluir gradativamente respeitando a integridade física e mental do aluno;
• Seguir uma didática de aula única para todos os exercícios (nome do exercício – posição inicial – mecânica do exercício – correções – finalização – transição);
• Aprender a ler o corpo e fazer correções que realmente atenda as necessidades individuais do aluno;
• Obter a certeza de estar realizando um trabalho seguro e com qualidade.
• Avaliação do professor por intermédio de prova prática (avaliação do professor ministrando uma aula);

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
• Introdução, Histórico e Princípios;
• Revisão Anatomia, Fisiologia e Biomecânica;
• Apresentação dos Aparelhos,
• Mat Completo;
• Reformer Iniciante, Intermediário e demonstração de exercícios avançado;
• Cadillac e Wall Unit Iniciante, Intermediário e demonstração de exercícios avançado;
• Wunda Chair Iniciante, Intermediário e demonstração de exercícios avançado;
• Ladder Barrel Intermediário;
• Parede;
• Utilização de aparelhos auxiliares (bola e magic circle);
• Primeira aula, o que fazer?
• Como montar uma aula?
• Variações de exercícios;
• Diferença entre o Método Pilates e as demais Atividades;
Sistema 1 e 2 de exercícios (determinado para atender alunos do nível iniciante, intermediário e avançado.

MATERIAL DIDÁTICO
Todos os alunos receberão:
• Apostila ilustrada do Sistema 1 e 2 com mais de 250 paginas (mat, reformer, cadillac, wunda chair, ladder barrel e parede).
• Camiseta do curso Pilates By Rodrigo Nanô;
• Certificado;
• Brindes Pilates By Rodrigo Nanô.

CARGA HORÁRIA
• Total de 160 Horas
• 60 horas/aula (Teórico – Prático);
• 100 horas/aula de Estágio que será dividido em Visualização, Auto Prática, Treinamento entre os Alunos do Curso e Treinamento de Pessoas de Confiança.

PROFESSORES MINISTRANTES
• Professor Rodrigo Nanô, certificado internacionalmente – ver currículo
• Professor Henrique Zola idealizador do Estúdio Health Pilates.

AVALIAÇÃO
• Teórica aplicada no ultimo dia de curso.
• Prática – Professor aplicando uma aula será necessário agendar.

LOCAL E DATA

SÃO PAULO
* São Caetano do Sul – SP , 4ª Turma (10 vagas)
Módulo S1 – Dias 19, 20 e 21 de Junho de 2009
Módulo S2 – Dias 26, 27 e 28 de Junho de 2009.
Estúdio Health Pilates
Rua Oriente, 215 – Bairro Barcelona

PARÁ
* Belém – PA. 1ª turma (10 vagas)
Módulo S1 e S2 – 10 á 15 Julho de 2009
ÚNICA Estética e Fisioterapia Especializada
Av. Rotaberto Camelier, nº101, entre Conselheiro Furtado e Tamoios – Bairro Batista Campos
Contato – Glayce 91-3224-6951 / 8149-7575
Para o curso realizado em Belém-PA a matricula poderá ser efetuada até 10 de Julho de 2009

PARAÍBA
* Campina Grande – PB 1ª turma (15 vagas)
Módulo S1 e S2 – Julho de 2009
Para o curso realizado em Campina Grande-PB a matricula poderá ser efetuada até Julho de 2009

RIO GRANDE DO SUL
* Caxias do Sul – RS (Julho)
Local e data a serem definidos

MINAS GERAIS
* Araxá – MG (Março)

PARANÁ
* Maringá – PR (Março)

INVESTIMENTO
O curso poderá ser parcelado em até 6x.
Matricula R$350,00 – 1 mês antes da data de inicio. (+)
• À vista R$2.450,00 – 1º dia do curso.
• 4 cheques de R$ 650,00 – pré-datados para: 1º dia do curso/30/60/90.
• 6 cheques de R$ 450,00 – pré-datados para: 1º dia do curso/30/60/90/120/150.
• 10 cheques de R$ 310,00 – pré-datados.

ATENÇÃO: A vaga é assegurada somente mediante o pagamento da matricula e entrega dos documentos obrigatórios (cópia do CREF, CREFITO ou comprovante de matricula para estudantes)

MAIORES INFORMAÇÕES
Rodrigo Nanô
11- 7891-4258 / 7140-4642
rodrigonano@yahoo.com.br

CURRÍCULO DOS MINISTRANTES

RODRIGO DE CARVALHO MARTINS (Nanô)

FORMAÇÃO ACADÊMICA
• Universidade do Grande ABC- UniABC – Santo André- SP
o Nível Superior – Educador Físico – Licenciatura Plena – CREF- /027479-G/SP
• Programa de certificação integral “PILATES WELLNESS & ENERGY”, escola que pertence a PMA, Pilates Method Alliance. Conteúdo abordado no curso – MAT e todos os APARELHOS nos níveis Básico, Intermediário e Avançado – 2007 Madrid- ES
• Workshop com os verdadeiros alunos do Sr. Pilates “LOLITA SAN MIGUEL e RON FLETCHER SEMINAR”, Cadillac e Reformer – 2007 Madrid- ES
• Curso de Pilates em Aparelhos. Conteúdo abordado no curso – MAT e todos os APARELHOS nos níveis Básico, Intermediário e Avançado – São Caetano do Sul- SP Estúdio Health Pilates – 2005
• Curso de Pilates na Bola, Inélia Garcia – São Paulo- 2005
• Pós graduando no curso de especialização “Ciência do Treinamento Desportivo” Universidade Estadual de Campinas UNICAMP – 2003
• Simpósio Internacional de Psicologia do Esporte, (USP/ São Paulo 2001).
• XXIII Simpósio Internacional de Ciências do Esporte “Atividade Física, Fitness e Esporte´´, (CELAFISCS/ São Paulo 2000).
• Curso Internacional de Ginática olímpica, Técnicos da seleção Brasileira de Ginástica (Oleg Ostapenko, Iryna Llyashenko, Nadiejda Ostapenko) – Curitiba-PR;
• Clínica Internacional de Ginástica Olímpica, promovida pela Federação Paulista de Ginástica (David Lewis – USA Coach) – São Paulo.

EXPERIÊNCIA PROFISSIONAL
• Monitor de Pilates em aparelhos – 2007, Pilates Wellness & Energy Madrid – ES
• Professor de Pilates – Kaimoto Pilates – Moema
• Professor de Pilates – Péle Club – Alphaville
• Personal Trainer (Pilates / Musculação / Trinamento Funcional) – Estúdio Health Pilates – São Caetano do Sul- SP
• Professor da Modalidade Ginástica Artística – 1999/ 2006:
• Associação Atlética Banco do Brasil- AABB-SP;
• Agith Ginástica Olímpica São Caetano do Sul;
• Árbitro de Ginástica Olímpica Masculina (1997-2006).

HENRIQUE ZOLA

FORMAÇÃO ACADÊMICA E EXPERIÊNCIAS
• Universidade do Grande ABC- UniABC – Santo André- SP;
o Nível Superior – Educador Físico – Licenciatura Plena – CREF- /025313-G/SP;
• Programa de certificação integral “CGPA – CENTRO DE GINÁSTICA POSTUAL ANGÉLICA”. Conteúdo abordado no curso – MAT e todos os APARELHOS nos níveis Básico, Intermediário e Avançado – São Paulo;
• Idealizador do Estúdio Health Pilates (Centro de Treinamento Funcional e Pilates);
• Pós Graduado em Metodologia do Treinamento Individualizado – FMU – São Paulo;
• Personal Trainer Certificado Internacionalmente pela IFPA – International Fitness Professional Association;
• Ex-Ginasta, participou de Campeonatos Nacionais e Internacionais;
• Personal Trainer das academias Sport Club Reebok, Academia O2 e Health Pilates;

A modalidade que a atriz Tania Khalill escolheu para manter a forma aumenta bastante a capacidade física e ajuda a perder peso mais rápido. Fora isso, é indicada às pessoas que nunca fizeram atividade nenhuma e, o melhor, para as que não gostam de malhar. Para completar, diminui a ansiedade e, com isso, você come menos. Quer mais? O pilates queima calorias!

POR VLADIMIR MALUF

Atualmente, muito se ouve falar em uma nova modalidade que está conquistando cada dia mais adeptos, principalmente, entre o público feminino: o pilates. Trata-se de uma atividade que contribui para a saúde do corpo e da mente, e emagrece. Os principais benefícios são percebidos na melhora sensível do condicionamento físico, na postura e na elasticidade muscular. O resultado: você descarta o excesso de peso bem depressa. Quem pode confirmar tudo isso é a atriz Tania Khalill, de 29 anos, que pratica a novidade há pouco tempo, mas já nota um progresso em sua condição física e no desempenho para fazer sua atividade favorita, a corrida. 

Além de eliminar calorias, o pilates aumenta – e muito – a capacidade de executar exercícios indicados para quem quer perder peso, como caminhada, bicicleta e aeróbicos. Por isso, pode ser considerado o acelerador da dieta.

Um dos primeiros obstáculos na hora de começar a emagrecer é a dificuldade de iniciar os exercícios, devido ao longo tempo de sedentarismo. É aí que entra o pilates. Ele é recomendado a pessoas com problemas posturais, que desejam adquirir mais flexibilidade, além de diminuir o estresse”, explica a professora, Fabiane Miguel, da Fórmula Academia (SP). E se minimiza a ansiedade, você passa a comer menos.

 

Para os “anti-malhação”

Com o auxílio da personal Ana Letícia Torres Nardi, Tania inicia a aula com exercícios que, entre outros músculos, enrijece a barriguinha

Também é indicado para aqueles que não gostam de malhar – outra característica dos gordinhos. “Isso porque é uma prática extremamente prazerosa”, completa a profissional. Tania confirma que essa é uma das vantagens que notou no pilates. “Ao contrário de outras atividades, como a musculação, os exercícios não se repetem muito, em longas séries. É tudo mais dinâmico, por isso, não enjoa”, diz a atriz.

Outro aspecto importante, e comum para quem está iniciando práticas aeróbicas, é que o pilates ajuda a prevenir lesões, principalmente nas costas, joelhos e tornozelos. “Ele prepara e protege o corpo; isso ajuda no emagrecimento”, diz Deise Navarro que, como Fabiane, dá aula da modalidade na mesma academia paulistana.

Para quem já eliminou quilos, continuar com o pilates é uma ótima opção, pois ele ajuda a tonificar os músculos e corrigir a postura, que é significativamente prejudicada pelo período que se esteve com excesso de peso. “Fazer pilates ajuda a pessoa ter mais consciência corporal”, afirma.

Deise previne que uma avaliação física deve ser realizada antes de iniciar esta ou qualquer atividade esportiva. “É bom para descobrir eventuais desvios de coluna e até problemas mais graves, como escolioses, hérnias ou osteoporose”, exemplifica ela.

 

Os segredos de Tania

Mesmo sendo novata na modalidade, Tania Khalill garante que já nota os efeitos em seu corpo, além de sua capacidade física. “Eu sinto que minha respiração e postura estão diferentes”, salienta. A esposa do cantor Jairzinho confessa que não é muito fã de musculação, por isso, faz esteira pelo menos por 30 minutos, de 3 a 4 vezes por semana. Mas ela confessa que, quando acha que ganhou alguns quilinhos, apela para os exercícios com pesos e intensifica a corrida. Tania é muito ligada à boa alimentação. Não passa fome, mas não descuida. “Como de tudo! Graças a uma dieta muito bem balanceada por meu consultor nutricional, Alfredo Galebe”, revela.

De acordo com a personal de Tania no pilates, a professora Ana Letícia Torres Nardi, sua aluna está se saindo muito bem. Ana afirma que para executá-lo é necessário concentração, e a atriz tem muita – talvez, devido à sua profissão. Antes de estrear na TV, a bela foi bailarina até os 21 anos, o que explica sua elegância. Porém, a postura firme que o balé exige chega a dificultar a adaptação em alguns movimentos da atividade, ao contrário do que parece. “O pilates prioriza a manutenção das curvas fisiológicas da coluna e proporciona uma distribuição correta do peso corporal”, explica a personal. O pilates faz com que o praticante fique mais atento aos movimentos que podem prejudicar o corpo, durante os afazeres no dia a dia, não só durante atividades esportivas.

 

Fonte: http://dietaja.uol.com.br/Edicoes/123/artigo29008-1.asp