Como praticar o método que cresce a cada dia e que ainda é desconhecido por muitos?

Muitos de vocês já devem ter ouvido falar sobre o MÉTODO PILATES, alguns associam á uma passagem bíblica “Pôncio Pilatos” e outros realmente não tem a mínima noção do que se trata. Ler Método Pilates.

Agora que já sabemos oque é, e para que serve! vamos conhecer alguns dos seus aparelhos!

Existem duas maneiras de praticar a atividade: sobre Máquinas/Aparelhos que foram desenvolvidos especialmente para o método e o Mat/Solo onde os exercícios são executas sobre um colchonete, podendo ainda ser acrescentado aparelhos auxiliares.

PILATES COM MAQUINAS/APARELHOS

Dos muitos aparelhos que Joseph Pilates criou, descrevo abaixo uma leve introdução dos mais conhecidos dentro de um estúdio, que são 100% distintos dos aparelhos convencionais da musculação. O fato é que, esses diferentes aparelhos que mais parecem maquinas de tortura com molas penduradas por toda a parte, assustam as pessoas no primeiro contato. As molas servem para criar resistência durante os exercícios.

REFORMER

Considerado como o aparelho mais clássico de todos, com características de uma “cama” que sobre ela desliza uma plataforma acolchoada com apoios de ombros e cabeça. Nessa plataforma encontramos 5 molas que são fixadas na extremidade da cama que também possui uma barra, (barra dos pés). na outra ponta estão correas com alças que são utilizadas para fazer exercícios com as mãos e pés entre as mesmas.

TRAPÉZIO/CADILLAC

Semelhante á uma cama hospitalar (leito), possui uma plataforma única, com barras metálicas verticais nos quatro cantos da cama que se encontram unidas por duas barras horizontais que nelas estão o trapézio. As molas são fixadas nessas barras para auxiliar ou dificultar a execução dos exercícios.

CHAIR/CADEIRA

Sua criação teve como inspiração uma cadeira de rodas. Fabricada com madeira possui um pedal na parte frontal que é sustentada por molas. Nas laterais existem duas barras que utilizadas para apoiar as mãos.

LADDER BARREL/BARRIL

É uma meia lua sobre uma base fixa com um a pequena escada fixada logo a frente. Muito eficiente no alongamento da coluna.

PILATES MAT/SOLO

Uma forma diferente e prática de realizar os exercícios, considerado a base do método com uma sequência respeitada mundialmente por ser criada por Joseph Pilates e inalterada até os tempo de hoje. A sequência tem 34 exercícios que são classificados por níveis iniciante-intermediário-avançado. Para o aluno passar por todos os exercícios do solo, o mesmo terá que compreender o método e toda sua essência por que o grande desafio não está somente na execução física e sim na conexão corpo-mente. Podemos também utilizar aparelhos auxiliares, os mais conhecidos e populares são:

BOLA

Na verdade a bola não faz parte do método original, foi adicionada á prática para criar variações dos exercícios. existem bolas de diferentes tamanhos as mais comuns são de 45cm até 75cm. Flexíveis podendo suportar até 200kg, muito utilizada como forma de desafio onde o trabalho sobre elas é muito divertido.

MAGIC CIRCLE/ARO MÁGICO

É um aro flexível de aproximadamente 40cm. Muito utilizado para exercitar os braços e parte internas das pernas.

FLEX BAND/BANDA ELÁSTICA

Utilizada para crias resistência onde as mão ficam nas extremidades e os pés no centro.

Esses são alguns dos aparelhos do método, meu objetivo neste tópico é dar uma noção geral de como são os aparelhos. Todos o aparelhos trabalham o corpo por completo os exercícios em sua maioria são globais exigindo um esforço controlado de todo o corpo.

Rodrigo Nanô