CURSO DE PILATES NOS APARELHOS

A equipe Pilates By Rodrigo Nanô tem a preocupação em manter a essência do Método Pilates Original em seus cursos, em Parceria com a METALIFE oferece o ensino do Método Pilates Original nos melhores aparelhos de Pilates do Brasil unindo qualidade e ótimo desempenho.
Em São Paulo os cursos são realizados no Studio Health Pilates que possui uma área de 80m2 e conta com a estrutura do Studio Completo com 3 unidades de cada aparelho (Reformer, Wall Unit e Chair) e mais uma área de 30m2 destinada ao Mat Pilates.

Estúdio Health Pilates

PÚBLICO ALVO
Acadêmicos, Educadores Físicos e Fisioterapeutas.

OBJETIVO DO CURSO
• Capacitar profissionais da área da saúde (Educador Físico e Fisioterapeutas) a aplicar o método pilates original no solo e nos aparelhos;
• Variações de exercícios com objetivos e foco dos mesmos;
• Padronização de um sistema de exercícios divididos por níveis e aparelhos do qual foram criados com objetivo de evoluir gradativamente respeitando a integridade física e mental do aluno;
• Seguir uma didática de aula única para todos os exercícios (nome do exercício – posição inicial – mecânica do exercício – correções – finalização – transição);
• Aprender a ler o corpo e fazer correções que realmente atenda as necessidades individuais do aluno;
• Obter a certeza de estar realizando um trabalho seguro e com qualidade.
• Avaliação do professor por intermédio de prova prática (avaliação do professor ministrando uma aula);

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
• Introdução, Histórico e Princípios;
• Revisão Anatomia, Fisiologia e Biomecânica;
• Apresentação dos Aparelhos,
• Mat Iniciante, Intermediário e demonstração de exercícios avançados com utilização de aparelhos auxiliares (fit ball, flex band, magic circle e meia lua);
• Reformer Iniciante, Intermediário e demonstração de exercícios avançados;
• Cadillac e Wall Unit Iniciante, Intermediário e demonstração de exercícios avançados;
• Wunda Chair Iniciante, Intermediário e demonstração de exercícios avançados;
• Ladder Barrel Intermediário;
• Parede;
• Primeira aula, o que fazer?
• Como montar uma aula?
• Variações de exercícios;
• Diferença entre o Método Pilates e as demais Atividades;
Sistema 1 e 2 de exercícios (determinado para atender alunos do nível iniciante e intermediário).

MATERIAL DIDÁTICO
Todos os alunos receberão:
• Apostila ilustrada do Sistema 1 e 2 com mais de 250 paginas (mat, reformer, cadillac, wunda chair, ladder barrel e parede).
• Camiseta do curso Pilates By Rodrigo Nanô;
• Certificado;
• Brindes Pilates By Rodrigo Nanô.

CARGA HORÁRIA
• Total de 160 Horas
• 60 horas/aula (Teórico – Prático);
• 100 horas/aula de Estágio que será dividido em Visualização, Auto Prática, Treinamento entre os Alunos do Curso e Treinamento de Pessoas de Confiança.

MINISTRANTE
• Professor Rodrigo Nanô, certificado internacionalmente.

AVALIAÇÃO
• Teórica aplicada no ultimo dia de curso.
• Prática – Professor aplicando uma aula será necessário agendar.

LOCAL E DATA

PRÓXIMOS CURSOS

PARÁ
 * Belém – PA. 2ª turma (10 vagas)
Módulo S1 e S2 – 06 á 11 de Novembro de 2009.
ÚNICA Estética e Fisioterapia Especializada
Av. Rotaberto Camelier, nº101, entre Conselheiro Furtado e Tamoios – Bairro Batista Campos
Contato – Glayce 91-3224-6951 / 8149-7575
Matricula até 05 de Outubro de 2009.

PARANÁ
 * Maringá – PR. 2ª turma (10 vagas)
Módulo S1 – 27, 28 e 29 de Novembro de 2009.
Módulo S2 – 04, 05 e 06 de Dezembro de 2009.
Centro FISIOEDUCADOR
Rua Vitório Balani, nº 687 – Zona 05 – Maringá – PR
Contato – Franklin 44 – 3262-1979
Maticula até 27 de Outubro de 2009.

 RIO GRANDE DO SUL

* Canoas – RS (10 vagas)
Módulo S1 – 23, 24 e 25 de Outubro de 2009.
Módulo S2 – 30, 31 de Outubro e 01 de Novembro de 2009.
GUDOLLE STUDIO PILATES
Contato - Márcio 51 – 3032-1977
Maticula até 01 de Outubro de 2009.

* Porto Alegre - RS (10 vagas)
Módulo S1 – 29, 30 e 31 de Janeiro de 2010.
Módulo S2 – 05, 06 e 07 de Fevereiro de 2010.
STUDIO KLINICAL PILATES

Rua Amélia Teles, nº 90/502 – B. Petropolis - Porto Alegre – RS
Contato - Karina 51 – 3379-0333
Maticula até 1º de Janeiro de 2010.

* Caxias do Sul – RS. 2ª turma (10 vagas)
Módulo S1 – 19, 20 e 21 de Março de 2010.
Módulo S2 – 27, 28 e 29 de Março de 2010.
SINARA CENSI Studio de Pilates
Rua João Nichele, nº 1893 – 2º andar - Sala o1 – B. Cinquentenário – Caxias do Sul – RS
Contato - Sinara 54 – 3223-1234
Maticula até 19 de Fevereiro de 2010.

SÃO PAULO

* Brooklin – SP – 2010 (10 vagas)
Data a ser confirmada

 

CURSOS REALIZADOS

SÃO PAULO
* São Caetano do Sul – SP (4º turma)

* Arujá – SP (1º turma)

PARÁ
* Belém – PA (1º turma)

MINAS GERAIS
* Araxá – MG (1º turma)

PARANÁ
* Maringá – PR (1º turma)

RIO GRANDE DO SUL
* Caxias do Sul - RS (1º turma)

ATENÇÃO: A vaga é assegurada somente mediante o pagamento da matricula e entrega dos documentos obrigatórios (cópia do CREF, CREFITO ou comprovante de matricula para estudantes)

 

MAIORES INFORMAÇÕES
Rodrigo Nanô
11- 7891-4258 / 7140-4642
contato@pilatesrodrigonano.com.br

CURRÍCULO DO MINISTRANTE

RODRIGO DE CARVALHO MARTINS (Nanô)

FORMAÇÃO ACADÊMICA
• Universidade do Grande ABC- UniABC – Santo André- SP
o Nível Superior – Educador Físico – Licenciatura Plena – CREF- /027479-G/SP
• Processo de formação internacional no Curso de Mat Pilates da escola STOTT PILATES do Canadá – 2009 – São Paulo.
• Programa de certificação integral “PILATES WELLNESS & ENERGY”, escola que pertence a PMA, Pilates Method Alliance. Conteúdo abordado no curso – MAT e todos os APARELHOS nos níveis Básico, Intermediário e Avançado – 2007 Madrid- ES
• Workshop com os verdadeiros alunos do Sr. Pilates “LOLITA SAN MIGUEL e RON FLETCHER SEMINAR”, Cadillac e Reformer – 2007 Madrid- ES
• Curso de Pilates em Aparelhos. Conteúdo abordado no curso – MAT e todos os APARELHOS nos níveis Básico, Intermediário e Avançado – São Caetano do Sul- SP Estúdio Health Pilates – 2005
• Curso de Pilates na Bola, Inélia Garcia – São Paulo- 2005
• Pós graduando no curso de especialização “Ciência do Treinamento Desportivo” Universidade Estadual de Campinas UNICAMP – 2003
• Simpósio Internacional de Psicologia do Esporte, (USP/ São Paulo 2001).
• XXIII Simpósio Internacional de Ciências do Esporte “Atividade Física, Fitness e Esporte´´, (CELAFISCS/ São Paulo 2000).
• Curso Internacional de Ginática olímpica, Técnicos da seleção Brasileira de Ginástica (Oleg Ostapenko, Iryna Llyashenko, Nadiejda Ostapenko) – Curitiba-PR;
• Clínica Internacional de Ginástica Olímpica, promovida pela Federação Paulista de Ginástica (David Lewis – USA Coach) – São Paulo.

EXPERIÊNCIA PROFISSIONAL
• Monitor de Pilates em aparelhos – 2007, Pilates Wellness & Energy Madrid – ES
• Professor de Pilates – Kaimoto Pilates – Moema
• Professor de Pilates – Péle Club – Alphaville
• Personal Trainer (Pilates / Musculação / Trinamento Funcional) – Estúdio Health Pilates – São Caetano do Sul- SP
• Professor da Modalidade Ginástica Artística – 1999/ 2006:
• Associação Atlética Banco do Brasil- AABB-SP;
• Agith Ginástica Olímpica São Caetano do Sul;
• Árbitro de Ginástica Olímpica Masculina (1997-2006).

A modalidade que a atriz Tania Khalill escolheu para manter a forma aumenta bastante a capacidade física e ajuda a perder peso mais rápido. Fora isso, é indicada às pessoas que nunca fizeram atividade nenhuma e, o melhor, para as que não gostam de malhar. Para completar, diminui a ansiedade e, com isso, você come menos. Quer mais? O pilates queima calorias!

POR VLADIMIR MALUF

Atualmente, muito se ouve falar em uma nova modalidade que está conquistando cada dia mais adeptos, principalmente, entre o público feminino: o pilates. Trata-se de uma atividade que contribui para a saúde do corpo e da mente, e emagrece. Os principais benefícios são percebidos na melhora sensível do condicionamento físico, na postura e na elasticidade muscular. O resultado: você descarta o excesso de peso bem depressa. Quem pode confirmar tudo isso é a atriz Tania Khalill, de 29 anos, que pratica a novidade há pouco tempo, mas já nota um progresso em sua condição física e no desempenho para fazer sua atividade favorita, a corrida. 

Além de eliminar calorias, o pilates aumenta – e muito – a capacidade de executar exercícios indicados para quem quer perder peso, como caminhada, bicicleta e aeróbicos. Por isso, pode ser considerado o acelerador da dieta.

Um dos primeiros obstáculos na hora de começar a emagrecer é a dificuldade de iniciar os exercícios, devido ao longo tempo de sedentarismo. É aí que entra o pilates. Ele é recomendado a pessoas com problemas posturais, que desejam adquirir mais flexibilidade, além de diminuir o estresse”, explica a professora, Fabiane Miguel, da Fórmula Academia (SP). E se minimiza a ansiedade, você passa a comer menos.

 

Para os “anti-malhação”

Com o auxílio da personal Ana Letícia Torres Nardi, Tania inicia a aula com exercícios que, entre outros músculos, enrijece a barriguinha

Também é indicado para aqueles que não gostam de malhar – outra característica dos gordinhos. “Isso porque é uma prática extremamente prazerosa”, completa a profissional. Tania confirma que essa é uma das vantagens que notou no pilates. “Ao contrário de outras atividades, como a musculação, os exercícios não se repetem muito, em longas séries. É tudo mais dinâmico, por isso, não enjoa”, diz a atriz.

Outro aspecto importante, e comum para quem está iniciando práticas aeróbicas, é que o pilates ajuda a prevenir lesões, principalmente nas costas, joelhos e tornozelos. “Ele prepara e protege o corpo; isso ajuda no emagrecimento”, diz Deise Navarro que, como Fabiane, dá aula da modalidade na mesma academia paulistana.

Para quem já eliminou quilos, continuar com o pilates é uma ótima opção, pois ele ajuda a tonificar os músculos e corrigir a postura, que é significativamente prejudicada pelo período que se esteve com excesso de peso. “Fazer pilates ajuda a pessoa ter mais consciência corporal”, afirma.

Deise previne que uma avaliação física deve ser realizada antes de iniciar esta ou qualquer atividade esportiva. “É bom para descobrir eventuais desvios de coluna e até problemas mais graves, como escolioses, hérnias ou osteoporose”, exemplifica ela.

 

Os segredos de Tania

Mesmo sendo novata na modalidade, Tania Khalill garante que já nota os efeitos em seu corpo, além de sua capacidade física. “Eu sinto que minha respiração e postura estão diferentes”, salienta. A esposa do cantor Jairzinho confessa que não é muito fã de musculação, por isso, faz esteira pelo menos por 30 minutos, de 3 a 4 vezes por semana. Mas ela confessa que, quando acha que ganhou alguns quilinhos, apela para os exercícios com pesos e intensifica a corrida. Tania é muito ligada à boa alimentação. Não passa fome, mas não descuida. “Como de tudo! Graças a uma dieta muito bem balanceada por meu consultor nutricional, Alfredo Galebe”, revela.

De acordo com a personal de Tania no pilates, a professora Ana Letícia Torres Nardi, sua aluna está se saindo muito bem. Ana afirma que para executá-lo é necessário concentração, e a atriz tem muita – talvez, devido à sua profissão. Antes de estrear na TV, a bela foi bailarina até os 21 anos, o que explica sua elegância. Porém, a postura firme que o balé exige chega a dificultar a adaptação em alguns movimentos da atividade, ao contrário do que parece. “O pilates prioriza a manutenção das curvas fisiológicas da coluna e proporciona uma distribuição correta do peso corporal”, explica a personal. O pilates faz com que o praticante fique mais atento aos movimentos que podem prejudicar o corpo, durante os afazeres no dia a dia, não só durante atividades esportivas.

 

Fonte: http://dietaja.uol.com.br/Edicoes/123/artigo29008-1.asp

 

 

 

Turma de 2007 - Pilates Wellness & Energy Madrid

Normalmente em minhas aulas tento passar a informação de forma mais técnica possível e fazer com que os alunos entendam o vocabulário do Método Pilates que é bem complexo. Foi pensando nisso que elaborei esse texto com algumas dicas sobre Imagem Corporal no Pilates, espero que possa ajudar.

 

Respiração – Ato de inspirar e expirar de forma fluida e controlada.

Inspiração – Normalmente no Método Pilates inspiramos o ar pelo nariz. Essa inspiração deve ser prolongada e a mais completa possível, inflando por completo os pulmões (caixa torácica), mantendo a região abdominal sempre baixa e conectada.

Expiração – Já na expiração é normal que a faça pela boca de forma completa e prolongada, quando soltamos o ar, temos o poder de maior contração abdominal onde baixamos as costelas em direção ao umbigo.

Abdômen Dentro / Abdômen Conectado – A idéia que se tem é que o abdômen se contrai de tal forma que o umbigo é empurrado pra baixo contra a lombar. O abdômen se mantém contraído antes mesmo de iniciar o exercício, assim conseguimos melhorar a consciência corporal para atividades cotidianas.

Retroversão – Quando contraímos os glúteos, o púbis se eleva e por conseqüência a região lombar é pressionada contra o solo.

Pélvis Neutra – Acontece quando estamos com a “coluna relaxada” respeitando a curvatura natural da mesma sem compressão “retroversão”. A região sacral se encontra bem apoiada no solo com a lombar ligeiramente fora (+ ou – um dedo de separação do solo).

Coluna em “C” – Alguns exercícios solicitam grande flexão da coluna, desenhando a letra “C” desde a cabeça até o cóccix. É o caso do exercício Half Roll Down no solo.

Alongamento Axial – É quando aumentamos os espaços entre as vértebras de toda a coluna (desde a cabeça até os ísquios). Descomprimindo e crescendo na extensão da coluna como também na flexão. Sempre digo aos alunos que distanciem as costelas do quadril.

Posição Table Top – É a posição em que as pernas se encontram flexionadas (joelhos e quadril á 90º) em relação ao tronco. Joelho sobre o quadril e calcanhar na linha do joelho. Ex. como estivéssemos com as pernas apoiadas sobre uma mesinha.

Descrevi acima algumas informações que normalmente utilizo em minhas aulas, porem existem outras maneiras de praticá-las.

 

Rodrigo Nanô

Atualmente esta é uma dúvida freqüente: Pilates é fisioterapia ou ginástica? Devo fazer Pilates com um Educador Físico ou com um Fisioterapeuta? Essas são dúvidas hoje, mas a bem pouco tempo atrás as pessoas se quer conheciam o Método Pilates.

Bem, Pilates é um método de condicionamento do corpo (físico e mental), logo é ginástica. Porém é um método que se difere muito da ginástica tradicional que conhecemos. Trata-se de uma  atividade completamente consciente, onde o praticante é levado a trabalhar o seu corpo como um todo (não por partes ou segmentos) respeitando seus limites e dificuldades,  e aprende a superar esses limites,  evoluir e desenvolver os movimentos do seu corpo.  A melhor opção é a aula individual e com equipamentos, pois além de ter a atenção toda do instrutor a aula é totalmente voltada para as necessidades do aluno. A sessão de Pilates sempre terá muito movimento, e desde a primeira aula o foco principal é o “Power House” ( zona central do corpo, onde se encontram os músculos abdominais superficiais e profundos). A prática freqüente desta atividade, com certeza, estimulará o bom funcionamento de todos os sistemas do corpo além de evitar lesões e vários tipos de disfunções posturais que causam dores freqüentes.

 

Mas, onde entra a Fisioterapia?

Bem, as pessoas têm uma idéia equivocada sobre isto pois acham que o Pilates vai tratar lesões ou tirá-las de crises. Primeiramente, se uma pessoa sofreu algum trauma ou lesão ou se encontra em crise de algum mal já existente (como hérnia de disco, por exemplo), ela  deverá se tratar antes de fazer qualquer atividade. Quando estamos com algum processo inflamatório (dor), devemos muitas vezes ficar em repouso, tomar medicação e de fisioterapia (tradicional ou outras técnicas). Porém o Pilates não é indicado neste momento. Depois que é feito o tratamento adequado,  a crise controlada e a dor amenizada,  o Pilates pode começar a ser introduzido, aí sim, por um Fisioterapeuta, que usa o método geralmente misturado a outras técnicas para a reabilitação. Enquanto o individuo estiver sensibilizado deve continuar a  ser tratado por um Fisioterapeuta. Porém, depois de totalmente  recuperado,  ele deve continuar a se exercitar sob orientação de um Educador Físico. Uma pessoa só terá necessidade de continuar a ser assistido por um Fisioterapeuta se precisar de cuidados especiais durante um longo período. Portadores de   Hiperlordoses, Escolioses, Hipercifoses, Hernias discais (fora de crise), artroses, ou qualquer outro problema crônico sem crise ou dor, podem  ser orientados por Educadores Físicos, sob orientação médica.   

Resumindo: Se você não tem nem um problema ortopédico, ou se tem, mas está controlado procure um Educador Físico para praticar Pilates. Se você está com qualquer dor, procure um médico, ele irá fazer um diagnóstico e orientá-lo a fazer o tratamento adequado (medicação, fisioterapia, etc). Quando você melhorar, irá começar a aula de Pilates com o Fisioterapeuta e depois de totalmente recuperado, deve continuar a praticar Pilates com um Educador físico.  Em ambos os casos, procure o médico antes de fazer qualquer atividade física para fazer uma avaliação e liberá-lo para se exercitar com segurança.

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Adriana Trotta Banci – Educadora Física, Pós Graduada em Fitness, certificada pelo The Pilates Studio (1999) e pela Power Pilates (2006), ambas de New York. http://www.pilatesadrianatrotta.com.br/

Pilates na Bola

Over Head faz parte da série de exercícios do nível avançado -exame da escola Pilates Wellness & Energy – Madrid